Warum soll ich aufhören? Ist der emotionale Grund stark genug, können Gewohnheiten sofort verändert werden. So hören die meisten Frauen abrupt mit dem Rauchen auf, wenn sie erfahren, dass sie schwanger sind.
Daneben kannst du mit kleinen Schritten versuchen, deine Gewohnheiten zu verändern und Neues zu schaffen. Du kannst diese Veränderung mit bereits gefestigten Gewohnheiten verbinden. Beispiel: Während des täglichen Zähneputzen lächelst du dir in der Zeit im Spiegel zu.
In der Regel dauert diese Veränderung meist 21 Tage, bis du sie mehr oder weniger automatisch machst. Manche Dinge brauchen aber länger und andere wiederum länger. Rückschritte sind normal und werden dir wahrscheinlich auch passieren.
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