Wie formuliere ich Ziele, die mich herausfordern, ohne mich zu überfordern?

Um sich passende und erreichbare Ziele zu setzen, kannst du die STAR-Methode anwenden. Frage dich zunächst: "Welche Schritte muss ich gehen, um das Ziel zu erreichen?"

Unterteile dann das Ziel in verschiedene Unterziele, und schreibe dir ein Datum auf, bis zu welchem du diese erreichen willst.
Hinterfrage außerdem, wie viel Energie und Kraft du in das Erreichen deines Ziels hineinstecken willst. Zudem kann es auch nicht schaden, dir gelegentlich mal selbst auf die Schulter zu klopfen und deine Anstrengungen wertzuschätzen.

Um nun aber die Ziele zu erreichen, musst du versuchen, dir kontraproduktive Gewohnheiten abzutrainieren. Da unser Gehirn Gewohnheiten liebt, ist dieser Schritt nicht selten schwierig und oftmals verfällst du in alte Muster.

Nichtsdestotrotz solltest du mit kleinen Veränderungen anfangen, die zunächst nicht viel bewirken, sich aber mit der Zeit in deine Routine einschleichen. Somit wird das veränderte Verhalten zur Gewohnheit.