Um sich nach einer fordernden Situation schnell zu stabilisieren und wieder ruhig und souverän aufzutreten, hilft eine einfache Atemübung die dazu, das Nervensystem zu beruhigen, indem der Sauerstoff wieder besser im Gehirn ankommt, was besonders nach stressigen Situationen wichtig ist. Idealerweise wird die Übung 10 Minuten durchgeführt, aber der erste positive Effekt tritt bereits nach 1,5 Minuten ein.
Die Atemübung geht wie folgt:
Drei Sekunden lang einatmen.
Sieben Sekunden lang ausatmen.
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