Probleme sollten nicht im Bett, sondern außerhalb des Schlafzimmers diskutiert werden, erklärt Frau Katzwinkel. Auch sollte das Bett kein Arbeitsplatz sein. Kaffee sollte erst nach zehn Uhr getrunken werden, nach 19 Uhr sollte auf den elektrischen Geräten das Blaulicht verringert werden (Twilight App) und nach 20 Uhr sollte das Handy komplett weggelegt werden. Hier kann eine Digital Detox App helfen. Auch sollte abends extremer Sport vermieden werden. Keine Pausen zu machen, kann ebenfalls schädlich sein. Ich habe versucht die Antwort der Expertin kompakt zusammenzufassen, empfehle dir aber den Mitschnitt selbst anzuschauen oder anzuhören.
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