Jeder Dritte in Deutschland hat an mehreren Tagen pro Woche Schwierigkeiten, ausreichend zu schlafen. Sobald man die Augen schließt und in das Land der Träume versinken möchte, fängt das Grübeln an und hört nicht auf. Im jüngsten Talk "Schlaflos durch die Selbstständigkeit? Tools & Tipps, damit du ruhig in der Nacht und erfolgreich im Business bist" berichtet Selbstvertrauens- und Schlafcoach Natascha Katzwinkel über die Schlafprobleme und wie man damit am besten umgeht.
Sie erzählt, der Grundstein für eine ruhige und entspannte Nach tagsüber gelegt wird. Gesundheitliche Probleme, Vitaminmangel oder auch Stress können zu Schlafproblemen führen. Damit einher gehen unter anderem Gedächtnisprobleme, geringeres Leistungsvermögen oder auch Magenprobleme.
Man braucht einen guten Schlaf, um kreativ und ideenreich zu sein, sei es im Beruf oder im Privaten. Körper und Geist werden entspannt, die Emotionen sind stabil und man hat "Energie zum Baumausreißen". Um Einschlafprobleme zu vermeiden, gibt Natascha den Tipp, ab 18 Uhr nicht mehr zu arbeiten, um den Kopf frei zu bekommen und runter zu fahren. Stattdessen sollte man die Zeit für Hobbys und andere Aktivitäten nutzen, um sich von seinen Gedanken abzulenken.
Falls du den Talks verpasst hast und wissen möchtest, was du bei Durchschlafproblemen tun kannst und was du bei Schlafproblemen auf gar keinen Fall machen solltest, schau dir den Talk mit Natascha an. Der Mitschnitt ist für VGSD-Mitglieder kostenlos.
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Diese Fragen wurden beantwortet
- Warum hast du dich auf das Thema Schlaf spezialisiert?
- Was verursacht etwa uns Selbstständigen Schlafprobleme?
- Wie profitieren gerade Selbstständige von gutem Schlaf?
- Was passiert mit uns persönlich und beruflich, wenn wir unter Schlafmangel leiden?
- Wie kriegen wir es künftig besser hin, gut zu schlafen? Hast du Tools, die uns helfen, und Tipps?
- Was sollte man vermeiden?
Expertin
Natascha Katzwinkel
Natascha Katzwinkel ist Selbstvertrauens- und Schlafcoach für introvertierte Frauen im Berufsleben, die ohne Angst leben und schlafen wollen.
Moderiert von
Fragen / Antworten aus diesem Experten-Talk
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Warum ist es interessant, sich auf das Thema Schlaf zu spezialisieren?
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Was ist eigentlich Schlaf?
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Was passiert mit uns persönlich und beruflich, wenn wir unter Schlafmangel leiden?
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Wie profitieren gerade Selbstständige von gutem Schlaf?
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Was verursacht etwa uns Selbstständigen Schlafprobleme?
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Wie kriegen wir es als Selbstständige künftig besser hin, gut zu schlafen?
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