Zeige Grenzen auf:
- Äußere deine Wünsche, Vorlieben und Bedenken. Gib klare Informationen darüber, was du benötigst und welche Veränderungen bevorstehen könnten, sei es bezüglich Arbeitszeiten, Projekten oder Preisen.
- Kommuniziere, wenn du etwas brauchst oder deine Bedürfnisse nicht befriedigt werden.
- Mache deutlich, was du bereit bist zu tun und was nicht. Sprich Klartext und stehe für deine Grenzen ein. Zeige auf, wenn etwas außerhalb deines Fachgebiets liegt oder nicht zu deinen Zuständigkeiten gehört. Sei bereit, deine Grenzen zu verteidigen.
- Äußere klare Konsequenzen, sollten deinen Grenzen nicht respektiert werden.
- Plädiere für eine Atmosphäre des Respekts und der Zusammenarbeit, in der alle Mitglieder ihre Grenzen respektieren und aufeinander achten.
Benutze durchsetzungsstarke Sprache. Dazu gehört:
- klare Formulierungen
- Ich-Botschaften (steh zu deiner Meinung)
- Positive Verstärkung: lasse es dein Umfeld wissen wenn sie etwas gut gemacht haben um
- Direkte Anrede: man hat direkt die AUfmerksamkeit der angesprochenen Person
- Feststellende Aussagen: Zahlen, Daten, Fakten
- Selbstbewusste Fragen
- Vermeide Abschwächungen
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