Um sich zu entlasten, ist es wichtig, ein Bewusstsein für die eigene Belastung zu entwickeln und aktiv gegenzusteuern.
Ein zentraler Aspekt ist der regelmäßige Ausgleich. Es reicht nicht, erst am Abend oder bei gelegentlichen Retreats für Entspannung zu sorgen. Stattdessen sollten konkrete Tools und Techniken in den Alltag integriert werden. Dazu gehören bewusst eingeplante Pausen, Übungen zur Selbstreflexion und das Erkennen eigener Stressmuster.
Auch alte Glaubenssätze wie „Ich muss mich immer anstrengen, damit es gut wird“ können unbewusst zu Überlastung führen. Wer diese hinterfragt, kann neue, gesündere Strukturen aufbauen.
Besonders Selbstständige stehen vor der Herausforderung, dass sie kein Team haben, das sie auf ihre Erschöpfung hinweist. Deshalb ist es essenziell, sich selbst im Blick zu behalten und Routinen zu etablieren, die langfristig für Entlastung sorgen. Durch wiederholtes Üben und bewusste Steuerung kann es gelingen, dauerhaft einen besseren Umgang mit Stress und Anspannung zu finden.
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