„flott und sympathisch vorgetragen, sehr praxisnah, Fragen super beantwortet, charmant moderiert – gern weiter so!“
Mit diesen Worten hat ein Teilnehmer unsere Experten-Telko vom Donnerstag, den 10. Januar 2019, mit dem Autor und Trainer Thomas Mangold zusammen gefasst. Im Gespräch mit Stefanie Bockwinkel und Sabine Reimers erklärte Thomas zunächst, welchen Einfluss Schlaf und die richtige Ernährung auf unsere Konzentrationsfähigkeiten haben.
Um gute Bedingungen zu schaffen, damit du konzentriert arbeiten kannst, ist es wichtig, Ablenkungen bestmöglich zu minimieren. Thomas rät deshalb dazu, den Menschen in deinem unmittelbaren Arbeitsumfeld klare Signale zu geben, wann du für sie ansprechbar bist und wann du ungestört sein möchtest. Eine offene Bürotür oder das Tragen von Kopfhörern kann beispielsweise ein solches Signal sein.
Wer anfangen möchte, hoch fokussiert zu arbeiten, der sollte zu Beginn kein Wunderdinge erwarten. Thomas selbst ist mit einer Stunde pro Tag eingestiegen, danach war er geschafft. Die gute Nachricht: Das Gehirn lässt sich wie ein Muskel trainieren, mittlerweile arbeitet Thomas bis zu drei Stunden am Tag hoch fokussiert. Außerdem rät er gerade Einsteigern dazu, technische Hilfsmittel, in Form von Apps wie zum Beispiel „freedom“, einzusetzen um Ablenkungen zu vermeiden. Nach der Eingewöhnungsphase entwickelt man Gewohnheiten und benötigt die Hilfe der Tools nicht mehr.
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Diese Fragen wurden beantwortet
- Warum ist konzentriertes Arbeiten heute wichtiger, aber auch schwieriger?
- Wie schaffe ich mir gute Bedingungen für konzentriertes Arbeiten?
- Wie entwickle ich die nötige Selbstdisziplin, um konzentriert bei der Sache zu bleiben?
- Wie kann man die Ablenkung durch soziale Medien und das Smartphone steuern?
- Nicht jede Aufgabe benötigt volle Konzentration. Welche Tipps haben Sie für den Umgang mit Routine-Tätigkeiten, z.B. für das Beantworten von E-Mails?
Experte
Thomas Mangold
Thomas Mangold ist Selbst- und Zeitmanagementexperte und weiß, wie man den Arbeitsalltag besser in den Griff bekommt.
Moderiert von
Fragen / Antworten aus diesem Experten-Talk
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Warum ist konzentriertes Arbeiten heute wichtiger, aber auch schwieriger?
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Wie schaffe ich mir gute Bedingungen für konzentriertes Arbeiten?
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Wie entwickle ich die nötige Selbstdisziplin, um konzentriert bei der Sache zu bleiben?
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Wie kann man die Ablenkung durch soziale Medien und das Smartphone steuern?
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Wie kann ich meinen Arbeitsalltag so planen, dass ich konzentriert und fokussiert bleibe?
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